专为产妇设计的42天坐月子日程表,很全很重要!
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2019-09-04 16:32



有人说坐月子是女人身体的第二次重塑。如果月子没坐好,那对女人来说,真是影响后面的身体健康。所以月子里过的好不好,关系一辈子。


在坐月子的过程中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各系统都会发生一系列的适应变化。

产后胎儿娩出,母体器官恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带逐渐恢复正常。这些形态、位置和功能能否完全复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。


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今天给大家分享金牌月嫂设计的42天现代坐月子日程表!真的很全很重要,推荐各位姐妹们收藏!

1.分娩当天月子经

① 没有食欲也要吃饭,身体很疲惫,要有充分的营养和睡眠。
② 体力下降,很容易发冷,应提高室内温度,盖上被子静养。
③ 吃容易消化的食物。
④ 为了让膀恢复正常,分娩后6小时内要排出小便。
⑤ 用热水浸湿毛巾,每隔2小时清洁恶露
⑥ 产后2-3小时内给孩子喂奶。
⑦ 即使有产后痛,为了便于子宫收缩,回病房后24小时内要开始走动。
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2.分娩第二天的月子经

① 疼痛比第1天要轻,但还是有残留阵痛。避免过度活动。
② 要喂孩子初乳:出现初乳就要喂给孩子吃,要经常按摩乳房,缓解淤血才能防疼痛。
③ 如果病房内的室内温度无法随意调节,最好避免洗澡
④ 定期排小便才能尽快将废物排出。
⑤ 产妇可以亲自处理恶露。
⑥ 做一些简单的产褥期体操,舒缓肌肉,有助于恶露排出。
⑦ 即使没有胃口,最好也保持1天3顿的定时营养餐。
⑧ 剖腹产的产妇大概在此时排气,排气后开始喝稀粥。
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3.分娩第三天月子经

① 奶水通畅后,乳房会疼痛,不要放弃哺乳,要坚持用温热毛巾按摩乳房,缓解淤血
② 自然分娩的产妇此时可以出院了,在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。
③ 即使奶水不多,1天也要喂8次以上,才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。
④ 用热毛巾,随时擦拭身体,オ不会因出汗和分泌物而感到不适。
⑤ 为了预防产后便秘和痔疮,要多摄取水分。
⑥ 注意清洁恶露,为了产后恢复,最好慢慢走动!
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4.分娩第四天的月子经

① 保持适当的室内温度:不冷不热的状态最好,如果分娩4天后还不能排便,就要医生打电话咨询
② 不能因为活动容易了,就过度干家务或长时间抱孩子。
③ 会阴缝合部位现在还没恢复,排便时不要太用力。
④ 因经常出冷汗,要勤換衣服,室内也要穿袜子,维持体温。
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5.分娩第五天的月子经

① 多吃含蛋白质和铁丰富的食物。
② 子宫缩小至拳头大小,小便量恢复正常,渴色恶露明显减少。
③ 让孩子吸吮乳头,坚持按摩乳房。
④ 经常跟家人对话,能预防产后忧郁症。
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6.分娩第六天的月子经

① 产后容易贫血,到分娩5周左右オ会有所缓解,所以在此之前要持续服用补铁剂。
② 洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。
③ 做家务根据身体情况来决定,切记不要喝凉水。
④ 洗头发时不能弯腰,最好有家人帮助。
⑤ 孕期吃的补铁要继续服用。
⑥ 要保持充足睡眠,产后恢复才会快。
⑦ 跟前輩请教,熟悉照顾孩子的要领。
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7.分娩的七天的月子经

① 自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但是也没有完全恢复,要多静养,保持充足睡眠。剖腹产的妈妈,在5-7天要做好出院准备。
② 开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。
③ 从现在开始,积极做产后恢复体操。
④ 掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
⑤ 不要过度活动。
⑥ 因半夜要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天一有空就赶紧补觉。
⑦ 确认恶露量和颜色变化是否正常,保持会阴清洁。
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8.产后第2-6周月子经

第二周:
① 可以吃保养餐和补药。
② 洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜,防止皮肤开裂。
③ 坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。
④ 产妇的房间要经常鋪好被褥,保证随时可以休息。
⑤ 奶水不足的原因可能是睡眠不足。
⑥ 会阴部愈合,恶露量也減少,用卫生棉代替护垫。
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第三周:
① 禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但不能泡澡。
可以给孩子换尿布,但是给孩子洗澡等需要消耗大量体力,最好推迟一阵子在做。
② 可以使用孕妇塑身衣,预防腹部肌肉下垂。
③ 最好只做基础的皮肤护理。
④ 为了保证母乳,预防贫血,要多取高蛋白的食物。
⑤ 如果过于疲劳,恶露会再次增加,需要多注意。
⑥ 了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡午觉,才能保证充分休息。
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第四周:
① 开始产后初月经:如果不给孩子喂母乳,就会开始初月经。
② 和孩子一起去医院接受定期检查。
③ 可以增加运动量,但不要勉强。
④ 恢复顺利的话可以泡澡,但不要去大众浴池。
⑤要及时处理恶露,及时给会阴消毒。
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第五周:
① 如果恢复快,可以过性生活,但是要多注意。
② 感觉到任何异常,马上去医院。
③ 为了改善干燥、没有弹力的皮肤,要经常按摩,做面膜。
④ 可以照顾孩子,也可以独立家务活了。
⑤正式开始调节饮食,坚持产后体操。
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第六周:
① 做好避孕:即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵。
② 可以通过骑自行车等轻松简单的运动,缓解压力。
⑤ 不仅可以开车,也可以短途旅行。
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坐月子关系到每个女人的一生,若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,就会恢复较慢。

而且,“坐月子”这一段时间,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可能在这段时间内发生。


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